Festzeit.ch Forum » Sonstiges » Abnehmen, aber wie?
| Autor | Beitrag 16 - 30 |
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| TwinnieMom79Mo 13.7.09, 07:10 | 1. isch das viel zu viel wenn öbber vorher kei sport gmacht hett! do überforderisch di körper total und chansch dr au gsundheitlich schade zuefiege. 2. die richtig ernährig isch do s' A+O. viel gmies,frücht, eiwiss und kohlehydrat, aber in dr RICHTIGE form! sprich vollkornprodukt, kei wissmähl und so. 3. muessi säge @Tax: 10 kg in 2 wuche isch erstens total unrealistisch, und WENNS klappt, denn gitts gern dr berüchtigti "jo-jo effäkt". lieber langsam aber duurhaft abneh. und 4. nit nur 4 wuche lang trainiere und uff d'ernährig luege, sondern genau DENN nit uffhöre sondern sich mit dere neue lebenswiis e gsunds gwicht halte. lieber in einere wuche 500gr. verliere uff gsundi art, als in dere zitt weiss nit wieviel kg abzneh, und noch kürzischte zitt denn wieder s'doppelte druff z'ha!  |
| DAREDEVILRYMo 13.7.09, 07:34 | wenn si dä trainingsplan durezieht friss ich e bäse  das kasch jo niemertem ahtue wo vorher nid scho sportlich gsi isch... usserdem söt me wenn me sport macht 1 Tag ruhepause zwüsche de trainingseinheite ihalte.. und vegetarisch isch scheisse... fehleder eifach protein eise und eiwiis wo im fleisch drin isch... 1 weg zur besserung... kalorie zügs wegloh (kueche, schoggi, süesses) und eifach nüm so viel ässe und chli bewege... 2 mol in dr wuche walke/jogge das mol 1-2 mönet me nimmt nid eifach in 4 wuche ab... me mues über d zit abneh das es gsund isch und das dr "jojo" effekt nid widr chunt also viel spass |
| NeptunMo 13.7.09, 07:38 | Dinner Cancelling 2-3x pro Wuche oder sunscht eml zobe viel Eiwiss und kei KH. Usserdem würd i zum Usduur-Training au e chli Muskelufbau betriebe. Und me sött in 4 Wuche keini Wunder erwarte. Näbst em Gwicht würd i au dr Umfang mässe. |
| YelinaMo 13.7.09, 07:40 | "Dinner Canceling", wie du so schön seisch, isch nid wirklich guet, da de Körper denn uf Sparflamme schalted, will er sgfühl hed, es gid etz länger nüd und bim nächschte ässe denn schneller fettreserve speichered...  |
| NeptunMo 13.7.09, 07:52 | darfsch jo no ässe bis 16.00 eifach nochher nüt mehr, das drzue füehrt das sich 1. dr Insulinspiegel normalisiert (hoche Pegel macht dick) und 2. d Produktion vo Wachstumshormon in dr Nacht akurblet. Lieber zerscht informiere, denn diskutiere  |
| YelinaMo 13.7.09, 07:53 | das würd aber heisse, dass du denn eigendlich immer musch uf esse verzichte ab 16:00 uhr, ansunschte würdsch also dinere theorie nache grad wieder zuenäh, oder? |
| NeptunMo 13.7.09, 07:55 | nid unbedingt sofern me sini Ernährig allgemein umstellt. Wer natürlich 5x am Tag ässe tuet und drzue no am beschte Döner und so Quatsch de wird wieder feiss. Wenn me KH reduziert denn goht das scho. Und jo s wär am Gsündeschte all Tag ohni Znacht ins Bett aber denn vereinsamt me gsellschaftlich  |
| YelinaMo 13.7.09, 07:58 | ha das en ziit lang gmacht, da ich aber kei zmorge isse, bini amig fascht verhungered bis am mittag. am beschte wärs natürlich, wenn mer immer gnueg würd ässe aber kaloriearms züüg wie frücht und gmües. und zum fettabbau isch natürli usduursport scho am beschte, aber das programm, wo sie da plant hed, halted sie entweder nie mals dure oder sie macht sich kaput, chasch doch nid zwei mal am tag so lang go jogge und de no velofahre.  |
| NeptunMo 13.7.09, 07:59 | jo vor allem 200 Liegestütz... das isch nid schlächt |
| NeptunMo 13.7.09, 08:00 | und drzue no jede tag soviel stunde Training |
| YelinaMo 13.7.09, 08:00 | haha, das gäbt au mega oberärm, weisch wie das würd usgseh?  |
| NeptunMo 13.7.09, 08:02 | I frog mi was me neh muess zum dr Muskelkater vo de 200 Stütz vom Vortag z bekämpfe... Ponstan 1000? und liebi Lüüt chömmet bitte nid mit so Ussage wie "... so chasch in 2 Wuche 10 Kilo abneh..." die si grad wieder druff mol abgseh drvo das es nid grad sehr gsund isch so schnall |
| ArkinaMo 13.7.09, 08:10 | also als erscht, das Trainingsprogramm all Tag isch mehr als übertriebe, vor allem cha sich dr körper nie erhole. Und wenn die Kollegin au 15 isch denn isch sowieso nid guet! Körper isch no am wachse. Ässe: me cha alles ässe, so lang me gnueg aber au nid zviel kcal zu sich nimmt.... Wenn me zwenig isst nimmt me zue! Kcal-berächnigprogramm wo me muess zuefüehre (Grundumsatz) findet me gnueg im Internet.... au obergränze (Gsamtumsatz) wo me nid dörf überschritte. Leider isch das die einzig gsundi Variante zum abnäh und gwicht halte Au wenn si uffwändig isch.Wichtig viel gmies, nüd fritierts, vorsicht bi chäs, dä isch ganz schlimm was kcal betrifft. |
| AndoniMo 13.7.09, 08:49 | also ich find me sött au gnueg wasser trinke pro meter grössi 1 liter wasser und das wird denn usgschiede und halt ebe usgwoge ässe wie do scho gseid worde isch und halt am afang eher weniger astränge und das immer wie mehr erhöhe.....sich afangs überastränge isch nit grad guet.....und scho elei wenn me ernährig umstellt duet das au e riese teil dezue bitrage EDIT: ahjo und es heisst jo me sött nur so viel kcal zue sich neh wie me sich im alltag duet bewege 1 mal bearbeitet, zuletzt Mo 13.7.09, 08:50 |
| ArkinaMo 13.7.09, 08:55 | jep genau das hani welle sage, das isch ebe dr Gsamtumsatz wo nid dörf überschritte wärde dä variert je nach arbeit, bewegig usw. Und dr Grundumsatz dörf me nid unterschritte will sunscht dr körper uff sparflamme goht, will dr körper brucht e gwüssi kcal-mängi zum funktioniere Stimmt, me sött vor allem numme Wasser trinke, keini siessgetränk. Zwüsche 1.5 und 2 Liter |
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