Festzeit.ch Forum » Sonstiges » Abnehmen, aber wie?
| Autor | Beitrag 61 - 75 |
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| v4rp1ngMo 13.7.09, 14:55 | sport bringt sicher schomol vill! |
| DAREDEVILRYMo 13.7.09, 14:58 | Zitat: Möli orly^^?sport bringt sicher schomol vill! |
| ArkinaMo 13.7.09, 15:02 | ussdursport isch sicher mol guet zum dr kcal-huushalt chöne erhöhe  aber es goht au mit wenig oder sogar ohni sport... ernährig isch wichtigschte |
| DAREDEVILRYMo 13.7.09, 15:14 | krafttraining brignt fast mehr^^ dini muskle verbruche 24h energie =D aber beides würdi kombiniere... Vita parkour z.b. |
| WeepingAngelMo 13.7.09, 15:23 | Zitat: ObErCHiLLeR Jo genau...ich kenn e paar Fraue wo das so gmacht hän. Ich kenn Fraue wo überhaupt nüt me gässe hän und trotzdem wenig bis gar nüt abgno hän. Anderi ässe glich vill (2000kcal) und mache bitz Sport, scho näme sie 5kg in 1 monet ab.eifach weniger ässe und viel sport, that's it  Es isch eifach vo mensch zu mensch verschiede...isch nit bi alne so eifach. |
| IIIIIIIMo 13.7.09, 15:26 | sie müessti ja rächt fit sie zum die Ziel z'erreiche. Wie scho obe gseit, sie sött sich lieber kleineri ziel setze, süst git sie nach 3 dääg oder eso uff, abnäh und fit wärde cha me nit wenn me eifach 3 dääg lang dauersport macht. |
| pr0xlmusMo 13.7.09, 16:25 | Wenn me am Morge mit em Velo goht go schaffe oder in d´Schuel goht, sofern Distanz ok isch, denn het me scho recht viel gmacht für e Dag. Denn muesch nit extra no 3x i dr Wuche was go mache. No längts deheim es paar Rumpfbeuge und Liegestütze mache, Saisonabi bim Schwümmbad ihnezieh und guet isch. Zu guter letscht no gsünder ässe und meh macht so guet wie alles dure Dag und muess nit no Zyt finde für die Sache. So mach is emol so guet wie jedes Johr nach em Winter. Has zwar nit nötig uf mini Linie luege aber i merk sälber wie viel fiter me wieder wird. |
| venicequeenDi 14.7.09, 12:24 | Bi 650 ligestütz am tag würd me vermuetlich e zitli lang eher zueneh... Und wie me weiss, ohni Ernährigsumstellig bringts uf dur meistens nüt . |
| venicequeenDi 14.7.09, 12:26 | Zitat: Easyrider Wemme weniger isst nimmt me in de sältenste Fäll abFDH und ei stund go seckle am tag + kei alk! denne isch das zueg schnaell dunde |
| venicequeenDi 14.7.09, 12:28 | Zitat: ClickFlashBoom Am Morge uf jede Fall ässe, möglichst viel Kohlehydrat, aber z obe -> keini Kohlehydrat (au keini Frücht) sondern eher öpis eiwisshaltigs oder halt au öpis mit biz Fett, und möglichst frie znacht ässe (am beste wär um die 18 uhr), frie ins bett,Morge zäme, ( und öp öpper no öppis bi de ernährig cha mpfähle ) |
| StinsonDi 14.7.09, 12:34 | http://www.20min.ch/gesundheit/news/story/Wenn-man-185-Kilo-leichter-wird-26915659 bäääm  |
| WeepingAngelDi 14.7.09, 12:40 | Zitat: venicequeen Wieso denn? Erklär bitte ^^Wemme weniger isst nimmt me in de sältenste Fäll ab Ich kenn paar wo 800/1000kcal am Tag zuenäme, und ebe nit abnäme...froge sich wieso. |
| RoimungstruppDi 14.7.09, 13:12 | Ja in däm Video bringters uf ein Punkt: Baby steps! Sobald de s gfühl hesch de muesch uf öpis verzichte (nid reduziere) isches zum schittere verurteilt. Ämel wenns öpis isch wo dr wichtig gsi isch und uf langi sicht. Däm Programm noch z urteile will si eifach möglegst schnäll abnäh. Abgseh drvo dass sie (ich btw genauso wenig) das Programm könnt durezieh, isch es eifach dr falsch wäg. Jojo Effäkt wäri vorprogrammiert. Dass weniger ässe nix bringt stimmt so eifach nid. Und dr grösst Bullshit isch dassme nur ei Mohlzit am Tag söll ässe. S ideale wäre 5. Und zwar usme eifache grund. Dr Körper het en gwüsse energie Bedarf. Dä deckt er indämer Zerst dr Glykogenspeicher in Muskel und Leber verbrucht, und foht denn ah drmit, d energie mitm Fettabbau z decke. Dr Grundgedanke vom abnäh durch nur ei Mohlzit am Tag isch, dass derdurch dass dr Glykogen Speicher nur eimol gfüllt wird, sobald dä lehr isch, d Fettverbrennig aafoht. Falsch: Drdurch dassme nur eimol isst, merkt dr Körper, do kunnt nur eimol am Tag was ihne. Si Fatzit, es isch e Notzit. Er erhöht sofort d Ufnahm vo sämtlege Nährstoff, zum däne "schlächte Zite" gegezstüre. De issisch zwar nur eimol, derfür Mängemässig dütleg mehr als wennd 5 mol am Tag "Minimohlzite" zue dr nimmsch. Usserdäm ziehsch us däre grössere Mängi au no mehr resärve, das bereits vo anderne erwähnti "Sparprogramm". Was de bi de 5 Mohlzite am Tag sottisch beachte: Hauptsächleg Kohlehydrat, wenig Fett. Grundsätzleg kasch sage, di Energie zuefuehr sottisch zu 90 % über Kohlehydrat erreiche, nur 10 % per Fett. Und denn regelmässig Sporte, 3-4 mol pro Wuche mindestens 40 min Cardio. Also Usduur Sport wie Jogge, Bike, Seilhüpfe etc. Falls die Kollegin nid fit gnueg isch für 40 min, söll si eifach so vill si mag und versueche sich immer witr z steigere. ------------------------------------------ Platzhalter für evtl. ergänzige da ich jetzt weg muss ------------------------------------------ |
| xXxpaparazzaxXxDi 14.7.09, 13:24 | e tipp vo mir gang zur ernährigsberotere. das hilf mega fest 1 mal bearbeitet, zuletzt Di 14.7.09, 13:24 |
| venicequeenDi 14.7.09, 13:26 | Zitat: IronFist will de körper merkt, dass plötzlich "not" isch bzw. d energiezufuhr stark vermindert isch, und alles was er denn an energie kriegt wird viel "stärker" verwärtetZitat: venicequeen Wieso denn? Erklär bitte ^^Wemme weniger isst nimmt me in de sältenste Fäll ab Ich kenn paar wo 800/1000kcal am Tag zuenäme, und ebe nit abnäme...froge sich wieso. |
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