Festzeit.ch Forum » Sonstiges » Abnehmen, aber wie?
| Autor | Beitrag 91 - 105 |
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| HOMEBOYDo 16.7.09, 15:47 |  |
| PhillyonairDo 16.7.09, 18:17 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Mi 1.6.11, 12:12 |
| locodiceDo 16.7.09, 18:32 | Zitat: Hasan93 was redisch du? xDD schomol imene fitnesscenter gseh? bim muskel ufbau wirdsch schwerer und nit lichter, naja muskle sehn eifach besser us, damit de bim fitnesstraining nit schwerer wirdsch, muesch no mind 45 min fürd fettoxidation ufs laufband, velo oder go ruedere.. den glichts sichs öbbe us, aber wende nur muskle ufbausch wirdsch verdammt schwer Zitat: Mizu falsch, e sehr gueti möglichkeit zum abneh isch muskle traniere, wie Yelina gseit het wege de reserve, isch eigentlich kraft ufbaue besti möglichkeit, will denn nahrig mehr für muskle brucht werde und nit als fett bliebe.Fitnessstudio isch definitiv NID s beschte. Mach lieber was ir frei natur, wenn de wille hesch schaffsches au det. Zudem ischs gsünder.. als im ne graue, gruusige fitnesstudio z trainiere. aber, das mit reserve heisst no lang nüt, es isch nur so, wenn meh nur ufhöhrt esse kei sport macht, denn duet sich schlussendlich wenn wieder issisch das sých als reserve ablagere...  |
| sebaerDo 16.7.09, 18:38 | zmorge: glas orangesaft, viel wasser, e brot (egal mit was) -> zmorge mues si a morge: jogge isch nid schlächt (1 1/2 h jede tag kasch vergässe) afo mit 3x 5-10min jogge mit ca 5min pause derzwische. als steigerig vo tag zu tag d pause verkürze oder d zite erhöhe, s ziel sött si 2x 45min jogge mit ca enere halbe stund pause derzwische. nach em jogge e halb stund pause mache, denne kame z.b. 3x12-20 ligestütze und 3x20-40 situps mache, mit 2min pause zwische de serie (abwächsle zwische ligestütz und situp serie, dermit d muskle mehr zit hän sich z erhole). zmittag: e grosse täller mit salat, 1-3x pro wuche fleisch (ise), viel trinke am nomidag: mittagsschlof nachem zmittag (ca 30min), denne ufstoh und laufe (nid jogge, laufe) egal wo, indr stadt shoppe go, umelaufe, eifach so -> ca 1h bewegig. alternativ velofahre (mues nid mol cshnell si, eifach in bewegig blibe). oder schwimme isch au guet. ich würd abwächsle, dermits nid langwilig wird. (und immer wasser trinke, viel! küehls wasser verlangt em körper mehr energie ab zums uf körpertemperatur z erwärme wies selber bringt, also e nullbilanz, wenn nid sogar minus. süessgetränk vermide!) dr rest vom nomidag ganz normal verbringe, mit kollege abmache, s läbe gniesse! (NID in MC go^^) znacht: au salat, oder gmües, viel trinke am obe: wenn no energie do isch nomol go laufe. denne mindestens 8h schlofe! das brucht dr körper in dr zit vodr erhöhte astrengig. wichtig: NID übertribe, und JO NID z wenig ässe! wär sich viel bewegt, MUES viel ässe! eifach s richtige  und -> viel glück bim abnäh... |
| pazaDo 16.7.09, 18:40 | Zitat: ClickFlashBoom sie söll doch eifacht neume go schaffe wo me au öppis körperlichs macht..Morge zäme, Kollegin würd gern abneh, do si aber kei fz het frog ich do für sie. also tatsach isch die. ihre Plan wär so,, ( für die nägste 4 Wuche ) 11.00 1 1/2 stund jogge in dene 1 1/2 stund 300 ligestütz und 200 sit ups ( verteilt ) 13.00 1/2 stund uf dene velo dingsbums. 13.30 100 situps, und 50 ligestütz PAUSE 17.00 1 1/2 stund jogge und wieder 300 ligestütz und 200 situps. 18.30 wieder halb stund uf dem velo. 19.00 2000 schritte uf dene stepup teiler. Ihri frog isch ab meh eso würd abneh, wenn mes all tag würd gliich durezieh, und wieviel öppe in 4 wuche. Sie Dankt schomoll i Vorrus ( und öp öpper no öppis bi de ernährig cha mpfähle ) |
| locodiceDo 16.7.09, 18:45 | Ufem Bau am beschte *g* dört sin Fraue imemr beliebt ^^ |
| elturcoDo 16.7.09, 22:27 | Sich Mental druf istelle, nur wenn me ganz fest dra glaubt schafft mes und sie söll als motivation öber finde wo mit sport macht das spornt a. ansunste findi dass, was sebaer gseit het nid schlächt wobi ich find e diät söt me mit e Fachperson kläre.... sunst isch alles gseit worde wie nid zu schnell zu viel etc.... aber ufem Bau? Hihi ich weiss nid  |
| Hasan93Fr 17.7.09, 15:23 | Zitat: Kühni muesch jo kei kraftprotz sieZitat: Hasan93 was redisch du? xDD schomol imene fitnesscenter gseh? bim muskel ufbau wirdsch schwerer und nit lichter, naja muskle sehn eifach besser us, damit de bim fitnesstraining nit schwerer wirdsch, muesch no mind 45 min fürd fettoxidation ufs laufband, velo oder go ruedere.. den glichts sichs öbbe us, aber wende nur muskle ufbausch wirdsch verdammt schwer Zitat: Mizu falsch, e sehr gueti möglichkeit zum abneh isch muskle traniere, wie Yelina gseit het wege de reserve, isch eigentlich kraft ufbaue besti möglichkeit, will denn nahrig mehr für muskle brucht werde und nit als fett bliebe.Fitnessstudio isch definitiv NID s beschte. Mach lieber was ir frei natur, wenn de wille hesch schaffsches au det. Zudem ischs gsünder.. als im ne graue, gruusige fitnesstudio z trainiere. aber, das mit reserve heisst no lang nüt, es isch nur so, wenn meh nur ufhöhrt esse kei sport macht, denn duet sich schlussendlich wenn wieder issisch das sých als reserve ablagere...  eifach biz traniere, nit übertriebe, und sowieso hesch in dim fall schweri muskle, aber buch isch chliner etc. |
| DAREDEVILRYFr 17.7.09, 15:31 | Zitat: Hasan93 @ kühni...Zitat: Kühni muesch jo kei kraftprotz sieZitat: Hasan93 was redisch du? xDD schomol imene fitnesscenter gseh? bim muskel ufbau wirdsch schwerer und nit lichter, naja muskle sehn eifach besser us, damit de bim fitnesstraining nit schwerer wirdsch, muesch no mind 45 min fürd fettoxidation ufs laufband, velo oder go ruedere.. den glichts sichs öbbe us, aber wende nur muskle ufbausch wirdsch verdammt schwer Zitat: Mizu falsch, e sehr gueti möglichkeit zum abneh isch muskle traniere, wie Yelina gseit het wege de reserve, isch eigentlich kraft ufbaue besti möglichkeit, will denn nahrig mehr für muskle brucht werde und nit als fett bliebe.Fitnessstudio isch definitiv NID s beschte. Mach lieber was ir frei natur, wenn de wille hesch schaffsches au det. Zudem ischs gsünder.. als im ne graue, gruusige fitnesstudio z trainiere. aber, das mit reserve heisst no lang nüt, es isch nur so, wenn meh nur ufhöhrt esse kei sport macht, denn duet sich schlussendlich wenn wieder issisch das sých als reserve ablagere... eifach biz traniere, nit übertriebe, und sowieso hesch in dim fall schweri muskle, aber buch isch chliner etc. desdo mehr muskle du hesch, deso mehr verbrennt din körper kalorie... also theoretishc muesch KEI cardio mache... wenn glichfill issisch wie jetzt (eifahc schoggi und süeses reduziersch) und kraft training machsch , nimsch zwar zerst zue , aber da slegt sich uf duur... will muskle verbrenne 24/7 energie... |
| fightanimalFr 17.7.09, 15:34 | 2 mal bearbeitet, zuletzt Fr 2.4.10, 12:27 |
| PhillyonairFr 17.7.09, 15:49 | 2 mal bearbeitet, zuletzt Mi 1.6.11, 12:13 |
| DAREDEVILRYFr 17.7.09, 15:57 | Zitat: italohouseboy wenn me abnäh will sött me erschtens d ernährig verändere...es bringt jo nüt sich mit kaloriebombene vollzstopfe und go trainiere mit dr hoffnig, das me abnimmt. demit me erfolgrich abnäh ka, brucht me e negativi energiebilanz, d.h. weniger energie ufnäh als de körper überhaupt brucht das isch meischtens so zwüsche minus 300-500kalorie vom eigene tägliche grundumsatz. wenn me das het, kame evtl cardio betriebe und fitnesstraining(achtung: fitnesstraining isch NIT krafttraining) do muess me au beachte das me cardio aso usduurtrianing am morge nachem ufstoh uf leerem mage macht, will do isch d'oxidatin vo de fettzelle, sprich fettverbrennig am höchschte usglaschtet, dodure dass me in de nacht imene katabole(abbauende) zuestand kunnt, will me in de nacht nüt isst. s'cardio training muess au nachem fitnesstraining ko bimene puls vo ca 150 schläg pro minute will denn dkohlehydratspeicher(glykogen) leer sind und erscht denn d fettzelle(glycerin) verbrennt wärde. genau |
| locodiceFr 17.7.09, 18:08 | Zitat: justColin und us wellem gschiede beuch hesch das? machs mol in dr praxis, ich will gseh wiede abnimsch Zitat: Hasan93 @ kühni...Zitat: Kühni muesch jo kei kraftprotz sieZitat: Hasan93 was redisch du? xDD schomol imene fitnesscenter gseh? bim muskel ufbau wirdsch schwerer und nit lichter, naja muskle sehn eifach besser us, damit de bim fitnesstraining nit schwerer wirdsch, muesch no mind 45 min fürd fettoxidation ufs laufband, velo oder go ruedere.. den glichts sichs öbbe us, aber wende nur muskle ufbausch wirdsch verdammt schwer Zitat: Mizu falsch, e sehr gueti möglichkeit zum abneh isch muskle traniere, wie Yelina gseit het wege de reserve, isch eigentlich kraft ufbaue besti möglichkeit, will denn nahrig mehr für muskle brucht werde und nit als fett bliebe.Fitnessstudio isch definitiv NID s beschte. Mach lieber was ir frei natur, wenn de wille hesch schaffsches au det. Zudem ischs gsünder.. als im ne graue, gruusige fitnesstudio z trainiere. aber, das mit reserve heisst no lang nüt, es isch nur so, wenn meh nur ufhöhrt esse kei sport macht, denn duet sich schlussendlich wenn wieder issisch das sých als reserve ablagere... eifach biz traniere, nit übertriebe, und sowieso hesch in dim fall schweri muskle, aber buch isch chliner etc. desdo mehr muskle du hesch, deso mehr verbrennt din körper kalorie... also theoretishc muesch KEI cardio mache... wenn glichfill issisch wie jetzt (eifahc schoggi und süeses reduziersch) und kraft training machsch , nimsch zwar zerst zue , aber da slegt sich uf duur... will muskle verbrenne 24/7 energie...  gang mol e mister universum go froge wievil är wiegt ^^ garantiert nit unter 150 user är pumpt sich mit medikamänt voll. oder luegsch d gwichtheber ah, alles riese schwabelbüch und sone breite arm wie ich 2 ha. und die näme au nit ab ghosch am beschte mol ins fitnesscenter go luege wases dört het also eine woni kenneglernt ha isch 192 gross und hete figur a la vin diesel und wiegt mommentan 107kilo. Us was machsch muskle? vo nix kunnt nix, die frässe dr ganz tag.. du meinsch blos me wird lichter will muskle guet ussehn, debi isches viel schwerer |
| fightanimalFr 17.7.09, 18:26 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Fr 2.4.10, 12:28 |
| DAREDEVILRYFr 17.7.09, 18:38 | danke italohouseboy alte... ich has ka vo fettverbrenne... mir isch scho klar das de nid lichter wirdsch aber dis fett gaht weg hans niene gläse, es isch e so mr. ich bi so geil und weiss alles... ;-7 |
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