Festzeit.ch Forum » Sport » Richtiges Hanteltraining
| Autor | Beitrag 16 - 30 |
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| dominiciousDi 6.2.07, 20:00 | Ich würd uf Grundüebige wie Bankdrucke, Krützhebe und Kniebeuge setze. Bruchsch prinzipiell eifach e Langhantle. Sunscht wäre halt Kurzhantle no gschid für eiarmigs ruedere, Schrägbankdrucke, Bizepscurls etc.! Gueti üebige sin do erklärt: http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html |
| abc123defDi 6.2.07, 20:13 | nomol danke an allne für die schnelle und informationsreiche antwört  |
| HateMeNowMi 7.2.07, 15:06 | ernährig isch s wichtigsch @ Silos5 |
| nundefaaahneMi 7.2.07, 17:28 | eh nit, s´wichtigst isch, so viel z´trainiere, dassd nit ins übertraining chunnsch! richtig ernähre isch e vorussetzig, aber sicher nit s´wichtigst, suscht chönntsch jo chille im kraftrum. |
| HateMeNowMi 7.2.07, 19:29 | 80% vom muskelufbau macht dini ernährig us. gnueg eiwyss, kohlehydrat und vitamine und wenig. solang nit richtig ernährsch kasch no lang is studio go zum trainiere. bechunsch keini mukis....! |
| HateMeNowMi 7.2.07, 19:29 | und wenig fett. |
| nundefaaahneMi 7.2.07, 19:43 | dä scheiss.. 80%, wohär hesch die zahl? das chasch doch nit so genau sage! das wo du beschriebsch isch sicher e gsundi, usgwogeni ernährig! aber solang dini kaloriebilanz (hesch dä begriff überhaupt scho mol ghört?  ) positiv isch UND du aständig trainiersch, machsch au fortschritt im kraftrum. aber mir in de industrieländer frässe sowieso gnue.usserdäm, sälber bisch jo nid (noni?) sooone kaschte!  |
| HateMeNowMi 7.2.07, 19:50 | fick mi doch nit ah do.... was hesch du für e problem? mir doch glych wie du trainiersch... has gfühl bisch ein wo meint mit bar fachbegriff chunsch guet überere do. muesch eifach en volle glykonspeicher ha damit dini muskle während em training uf dä chöne zuegriffe.. zum dä fülle frissisch e packick pasta und ca. 120 gr. eiwyss am dag. mister katabol du... gang lieber und suff din vodka, dä hilft dr sicher wyter im ufbau!!! |
| nundefaaahneMi 7.2.07, 19:53 | easy easy, so ischs denn au nit gmeint gsi! do kennt sich eine doch no us! lömers bi däm: uf die richtig ernährig luege, isch für mi s´tüpfelchen ufem i. i find richtig trainiere (inkl periodisiere) wichtiger. zufrieden?  |
| HateMeNowMi 7.2.07, 19:54 | jo wie au immer.. jedem sein ding. |
| dominiciousMi 7.2.07, 20:03 | Chasch jo nachem Training eifach so ca. 0.6 bis 0.8 g Truubezucker (Glucose) pro Kilogramm Körpergwicht näh, denn chunnsch schnäll wieder ine anabole zuestand! und wie dr Mister1a seit: immer schön ässe. Rächne am beschte mol us, was die Tagesbedarf an Kalorie wär, und denn luegsch, öbd das mit dinere aktuelle ernährig erreichsch! 1 mal bearbeitet, zuletzt Mi 7.2.07, 21:40 |
| HateMeNowDo 8.2.07, 14:29 | ud bizeli supplement muess halt au sy.... |
| 7SiechDo 1.3.07, 10:48 | hahaha... riese tussene.... lueg uf d kalorie etc... einfach bisserl sport machen und gut is...  |
| dominiciousDo 1.3.07, 13:35 | lol, ich sag jo nit jedi kalorie zelle. S goht eifach drum dass me - vor allem wenn me im wachstum isch - e sehr hohe Energieumsatz het. Und wenn me wirklich seriös will ufbaue, muess me sich halt im klare drüber si, öb me gnueg isst odr nit. 2 mal bearbeitet, zuletzt Do 1.3.07, 13:49 |
| 7SiechDo 1.3.07, 14:14 | jo ok, ein vo 1000 isst villicht zwenig... |
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