Festzeit.ch Forum » Offtopic » Wer-hat-das-letzte-Wort-Thread
| Autor | Beitrag 82966 - 82980 |
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| CartierRoyalMo 26.1.09, 09:43 | haha jooo do inne lehrsch aber nid viel gschids... usser du würdsch jetzt mol go luege woher s wort pause chunnt |
| AshariaMo 26.1.09, 09:44 | wenn mer halt immer nur komischi themene hei wo ich nüt ka lerne  |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 09:45 | Warum ist es so wichtig, dass ich während der Arbeit immer wieder Pause einlege? Zimmermann: Unsere körperliche Leistungsfähigkeit ist begrenzt. Lang dauernde mentale und psychische Belastungen führen zu Stressreaktionen und können über längere Zeit zu chronischem Stress führen. Wer regelmäßig Pausen macht, kann dem vorbeugen. Was sind die Folgen von chronischem Stress? Zimmermann: Die Konzentration sinkt und die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Auch verminderte Kreativität ist ein Zeichen. Die Fehlerquote steigt an. Wenn Sie diese Anzeichen wahrnehmen ist es Zeit, für eine Pause. Auch wenn Sie Ihren Körper beim Sitzen spüren, beispielsweise durch leichte Rückenschmerzen, sollten Sie unbedingt eine Pause einlegen. Wie lange sollte ich Pause machen? Zimmermann: Das ist abhängig von Art der Arbeit, also davon ob Sie körperliche oder geistige Arbeit verrichten, aber auch vom Inhalt der Arbeitsaufgaben. Daneben spielen auch Training, Routine, Erfahrung und Motivation eine wichtige Rolle. Außerdem gibt es gesetzliche Pausenregelungen, die natürlich eingehalten werden müssen. Ist eine Pause nicht Zeit, die mir für die Arbeit fehlt? Zimmermann: Betrachten Sie eine Pause nie als sind "verlorene Zeit", sondern notwendige Regenerationszeit. Ist Pause gleich Pause oder macht es einen Unterschied, wie ich diese Zeit gestalte? Zimmermann: Auf jeden Fall! Eine sinnvoll gestaltete Pause ist notwendig für den Erhalt und Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens und fördert zudem die Leistungsfähigkeit. Welche Arten von Pausen gibt es? Zimmermann: Kaffeepausen oder die Mittagspause kennt jeder. Doch es gibt auch andere Pausen, die viel bewirken können. Erholungspausen sind bei psychischer und physischer Erschöpfung unverzichtbar. Bewegungspausen sind hierfür besonders effektiv. Sie tun etwas für Ihre körperliche Gesundheit, mental kommt es zu einer Entspannung und Sie erhalten neue Energie für den Arbeitsalltag. Was ist eine Bewegungspause? Zimmermann: In einer Bewegungspause nütze ich die Zeit, um mich zu bewegen. Gerade, wenn man den ganzen Tag eine sitzende Tätigkeit ausübt, ist das ungemein hilfreich. Die Zeit in einer Pause reicht doch nicht für Bewegung! Zimmermann: Aber sicher! Auch in fünf oder zehn Minuten können Sie aktiv sein und Energie tanken. Am Einfachsten ist es, wenn Sie die Bewegungspause direkt am Arbeitsplatz machen. Einerseits kann die Zeit zur Entspannung genützt werden. Andererseits können Sie die Pause nützen, um Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen, wenn Sie merken, dass Sie müde werden. Gibt es da Übungen, die ich machen kann? Zimmermann: Zur Entspannung sind Dehnungsübungen gut, zum Beispiel für die Schulter- und Nackenmuskulatur und für die Wirbelsäule. Aktivierende Übungen dienen dazu, die Muskeln anzuspannen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert – und zwar nicht nur in den Muskeln, sondern auch im Gehirn! Stehen sie zehn Mal vom Bürosessel auf oder laufen Sie zweimal in den dritten Stock. Schon das kann einen positiven Effekt haben. Oder stehen Sie beim Telefonieren einfach auf. Das ist ein guter Anfang. Welche Effekte hat eine Bewegungspause? Zimmermann: Der Kreislauf wird angeregt. Die Atmung verbessert sich und Ihr Körper nimmt mehr Sauerstoff auf. Auch auf die Muskulatur hat so eine Pause positive Auswirkungen und Ihre Körperhaltung wird bessern. Sogar die Verbesserung von bereits bestehenden Beschwerden durch einseitige Körperhaltung, beispielsweise bei Bildschirmhaltung, ist möglich. Hilft eine Bewegungspause auch gegen Stress? Zimmermann: Auf jeden Fall. Eine Bewegungspause wirkt psychisch entspannend und unterbricht den Stress. So können Sie Dauerstressfolgen vorbeugen. Sie tanken Kraft und Energie für den restlichen Tag. Bringt so eine Bewegungspause wirklich etwas? Zimmermann: Ja! Der positive Effekt von Bewegungspause ist wissenschaftlich erwiesen. Tun Sie sich selbst etwas Gutes und machen Sie eine Pause! BU: Pausen sind wichtig, doch aktive Pausen sind weitaus effektiver als einfach nur faulenzen. |
| holysmokeMo 26.1.09, 09:47 | ashshshshshshshshs |
| AshariaMo 26.1.09, 09:48 | Zitat: CartierRoyal da weder du no ich lang vo irgendöbisem usem gschäft belastet werde Unsere körperliche Leistungsfähigkeit ist begrenzt. Lang dauernde mentale und psychische Belastungen führen zu Stressreaktionen...  |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 09:51 | ah ...denn bruchet ihr jo gar kei pause... uuuuseeeeeeeeeee usem internet |
| AshariaMo 26.1.09, 09:55 | wieso use usem internet? denn wirds dir jo no langwilig |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 09:57 | hmm ich ha jo nächer d labbi wider |
| labdancerMo 26.1.09, 10:04 | jäwoll... |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 10:04 |    |
| labdancerMo 26.1.09, 10:05 |  |
| AshariaMo 26.1.09, 10:05 |  |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 10:06 |  |
| labdancerMo 26.1.09, 10:07 | |
| CartierRoyalMo 26.1.09, 10:08 |   |
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