Festzeit.ch Forum » Sport » Kraftufbau: Ernährig
| Autor | Beitrag 76 - 90 |
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| fightanimalMo 9.2.09, 18:46 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| AlbanianCrimeMo 9.2.09, 18:48 | Zitat: italohouseboy Also das heisst das durch sKreatin eigentli anstatt du 100 % hesch , kriegsch e Art Nachschub an Kraft und Energie = 150 % Bispielswiis jetzt.Zitat: CaponeUnterEuch doch das bringts scho, vorallem im fuessball...do wird s übersüre mittels laktose in de muskulatur vo de oberschänkel verzögert..will s übersüre(ohni surstoff=anaerob) kunnt zur stand wenn d muskle kei surstoff meh händ nacheme zb 100 meter sprint und genau das duet s kreatin ind längi ziehe. au kasch ganz e chli schnäller sekle..aso bi mir isch das dr fall undjo bisch konzentrierter, hesch mehr usduur und kraft. wichtig isch das du kreatin mit kohlehydrat zämme nimmsch wills besser ind muskulatur pumpt wirdAlso Kreatin selber ineh ohni Krafttraining nützt also nüt? Ebe uf mini Frog zrugg , sött me das vorem Ässe neh oder nachem Ässe? Und bevor me Kreatin zu sich nimmt, vorher öpis ässe und denn wenn Kreatin gno hesch 10 minute warte und Trubezucker neh( Dextro Energy tablette länge die au, 88% Trubezucker) |
| nundefaaahneMo 9.2.09, 18:49 | Mini Erfahrig mit Kreatin isch, das eifach d'Kraft länger do isch, du erholsch di schnäller, bisch nit so schnäll erschöpft. |
| fightanimalMo 9.2.09, 18:49 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| fightanimalMo 9.2.09, 18:50 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| nundefaaahneMo 9.2.09, 18:51 | Zitat: italohouseboy Sorry, vo dene gits e hufe, die behaupte, sie heige e schlächti Genetik. Zitat: nundefaaahne s resultat hängt aber strikt vo dr genetik, so nur um das by the way z erwähne...sgit lüt die könne genetisch ebdingt wirklich seeerh schlächt muskulatur ufbaueZitat: italohouseboy Es isch ebe eigentlig nit so kompliziert, drum wundere ich mi, wieso das so viel lüt falsch mache.Zitat: Klickdruf haha jo und denn froge sie sich wieso nix kunnt und griffe zu anderne mittel..denn wache sie mol im spital uf und merke das dr wäg mittels richtiger ernährig dr besserig gsi "wär" das isch leider scho so, aber ich mein ihne bringts nüt und es isch au ihres geld hehe und was d ernährigsregle usw. ahgot weiss ich au nit alles... dr menschlichih körper isch kompliziert  klar ischer kompliziert, vorallem in dere sportart...aber ebe me lernt do immer neui sache drzue Gsund ässe, das weiss jo jede wie das goht, 1-2 Frücht, 1-2 Portione Gmies am Dag. So wenig Fastffod wie möglich. Wenn di Proteinbedarf nit mit Eiwissshakes wottsch decke, nimmsch Magerquark oder Hüttekäs. Gohsch 3x in dr Wuche ins Krafttraining und trainiersch hauptsächlich Grundiebige wie Krüzhebe, Kniebeuge, Klimmzüg, Bankdrucke, Ruedere, Frontdrucke und Dips. Machsch das e johr flissig, wenn denn keini Resultat gsehsch, denn weissi au nit!  Mini Meinig: Die ässe eifach zwenig. Es git Lüt miteme sehr schnälle Stoffwächsel, dasch richtig, für die isches schwer, Muskle ufzbaue, die mien halt eifach ässe, ässe und nomol ässe. Und Geduld ha, aber das miemer alli!  |
| AlbanianCrimeMo 9.2.09, 18:52 | Zitat: italohouseboy Und das denn, also Trubezucker uflöse in Wasser oder nit? Ich glaubs mol nit aber frog lieber.150% nit aber im schnitt 15% mehr und das isch wirklich spürbar!!! jo, nimmsch eifach mit trubezucker, 2 banane und evtl e chli normales zucker. Nachem dr Inahme vo Kreatin muess me denn es zitli warte, bis dass me tranere cha, also sprich echli Buchmuskulatur(Rumpfbeugene) |
| nundefaaahneMo 9.2.09, 18:52 | Zitat: italohouseboy Guet, aber du hesch e super Body, bisch erst 18. I würd nit zuuu fest uf de Körperfettateil luege, wenn immer so tief bisch wie jetzt, isches nit eifach zum ufbaue.Zitat: nundefaaahne bi mir isch das au so..ha mit creatin nie richtig zuegno mi arzt meint ich wär e NR..aso e non-responder wo uf creatin nit apsricht will d muskelzelle scho gnueg hän :SMini Erfahrig mit Kreatin isch, das eifach d'Kraft länger do isch, du erholsch di schnäller, bisch nit so schnäll erschöpft. |
| fightanimalMo 9.2.09, 19:01 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| fightanimalMo 9.2.09, 19:02 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| hanauMo 9.2.09, 19:03 | Zitat: nundefaaahne jo toll, drfür pumpsch dich mit wasser voll und wiegsch e tonne meh Mini Erfahrig mit Kreatin isch, das eifach d'Kraft länger do isch, du erholsch di schnäller, bisch nit so schnäll erschöpft. |
| AlbanianCrimeMo 9.2.09, 19:04 | Zitat: italohouseboy Jo also ich nimm Kreatin Monohydrat.Zitat: CaponeUnterEuch nei das wirkt nach 15minute..wichtig: nimm creatin kapsle, will wenn dus grad in wasser machshc goht e teil scho verlore wills denn zum abfallstoff kreatinin umgwandelt wird.Zitat: italohouseboy Und das denn, also Trubezucker uflöse in Wasser oder nit? Ich glaubs mol nit aber frog lieber.150% nit aber im schnitt 15% mehr und das isch wirklich spürbar!!! jo, nimmsch eifach mit trubezucker, 2 banane und evtl e chli normales zucker. Nachem dr Inahme vo Kreatin muess me denn es zitli warte, bis dass me tranere cha, also sprich echli Buchmuskulatur(Rumpfbeugene) |
| fightanimalMo 9.2.09, 19:05 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:50 |
| AlbanianCrimeMo 9.2.09, 19:05 | Zitat: noHORIZON Gewicht+Kraft+Stabilität+Kondition= Unschlagbar Zitat: nundefaaahne jo toll, drfür pumpsch dich mit wasser voll und wiegsch e tonne meh Mini Erfahrig mit Kreatin isch, das eifach d'Kraft länger do isch, du erholsch di schnäller, bisch nit so schnäll erschöpft.  |
| hanauMo 9.2.09, 19:06 | Zitat: italohouseboy i weiss emel wo ich mol bitz mit krea "gspielt" han, bini recht in d'masse gfalle.Zitat: noHORIZON glaube au nur die wo sich wieder nit guet uskenneZitat: nundefaaahne jo toll, drfür pumpsch dich mit wasser voll und wiegsch e tonne meh Mini Erfahrig mit Kreatin isch, das eifach d'Kraft länger do isch, du erholsch di schnäller, bisch nit so schnäll erschöpft.  me merkts gar nit, jenachdäm ob du zuenimmsch oder nit, wie gseit ich ha mit creatin nit zuegno, has ufjedefall nit gmerkt..und wie e wasserballon gsehshc au nit us, in de muskle hets WASSER, sprich in de muskelzelle!!nja jezz machi grat e pause und den gehts wieder natur pur ohni jeglichi supplements los |
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