Festzeit.ch Forum » Sport » Kraftufbau: Ernährig
| Autor | Beitrag 136 - 150 |
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| fightanimalDo 15.7.10, 20:17 | ich weiss scho wasi mein naja testo kure hin oder her sind nur für lüt wo kei geduld hän zum mukkis ufbaue und zu ful sind siche richtige trainigs und ernährigsplan zmache...naja mi störts jo nti wenn das öper macht..sobald sies nüm nähme verleire sie alles, egal obs absetze guet gmacht worde isch oder nit spötischtens nacheme johr isches weg will: je weniger testosteron im körper vorhande isch, desto weniger muskle het me(genau wie bi de frau dr fall isch) |
| DeinSchwagerDo 15.7.10, 20:23 | Im Grund gno hesch Recht... Ich säg jetzt eifach das wasi an Erfahrig gsammelt han.. Weme ebe dMuskle so behalte will isch verdammt schwer. Wie shco gseit hesch Absetze Clomi oder Tamox.. Kraftniveau wode ufbaut hesch , muesch chöne behalte und ebe Abbau sprcht kataboli Zueständ muesch verhindere.. |
| fightanimalDo 15.7.10, 20:25 | jop stimmt aber ebe..jedem das seine |
| timo89Do 15.7.10, 22:05 | Zitat: Simple quatsch aminos sind wichtig aber proteinshakes sind ebefalls pflicht. und gege e kreatinkur isch au nüt izwende. Aber i würd kei Creatin und Protein näh für erholig/regeneration sondern Aminosüüri. |
| WotschMichEsseDo 15.7.10, 23:09 | wo hend dir so eures protein kauft ? und wie soett me avo mitem protein? |
| timo89Do 15.7.10, 23:20 | Zitat: Liri17 chaufsch am beste grad im fitnessstudio.. am beste whey. wirkt am schnellste.wo hend dir so eures protein kauft ? und wie soett me avo mitem protein? immer nachem training 1ne lengt wennd no aminos nimsch und guet issisch |
| SimpleDo 15.7.10, 23:22 | Zitat: Ich ha au nine gschriebe das Protein und Creatin nid wichtig isch oder so. Für mi isch eifacht Creatin und Protein zum Muskle ufbaue und Aminosüüri zur erholig/regeneration. Darum nimmt mä es eigentlich oft nachem Training und Creatin vorem Training. Cha au völlig falsch drmit liege, aber i ha es bis jetzt immer so gmacht.Zitat: Simple Aber i würd kei Creatin und Protein näh für erholig/regeneration sondern Aminosüüri. quatsch aminos sind wichtig aber proteinshakes sind ebefalls pflicht. und gege e kreatinkur isch au nüt izwende. Und er het halt gfrogt was es für Erholig / Regeneration gid oder gut isch. |
| timo89Do 15.7.10, 23:29 | Zitat: Simple protein bestönd us aminosüre.. aminosüre nimsch ufe tag verteilt und de shake nachem training. du verwechslisch do öpis. während em training heshc nur e pump aber bausch kei muskle uf. erst während de erholig bausch muskle ufZitat: Ich ha au nine gschriebe das Protein und Creatin nid wichtig isch oder so. Für mi isch eifacht Creatin und Protein zum Muskle ufbaue und Aminosüüri zur erholig/regeneration. Darum nimmt mä es eigentlich oft nachem Training und Creatin vorem Training. Cha au völlig falsch drmit liege, aber i ha es bis jetzt immer so gmacht.Zitat: Simple Aber i würd kei Creatin und Protein näh für erholig/regeneration sondern Aminosüüri. quatsch aminos sind wichtig aber proteinshakes sind ebefalls pflicht. und gege e kreatinkur isch au nüt izwende. Und er het halt gfrogt was es für Erholig / Regeneration gid oder gut isch. |
| SimpleDo 15.7.10, 23:32 | Jo Protein nimmi scho dure tag, aber Creatin vorem Training und die Aminoampule wo es gid immer nachem Training. So wie es halt uf dr Verpackig ageh isch  |
| fightanimalFr 16.7.10, 01:28 | also vorem schlofe casein, e milchprotein wo ufgrund vo sinere konsistänz im magedarmtrakt zu e art gel wird und dodure 8 stunde ca brucht zum verdaut wärde. morge und nachem training whey, will das am schnellschte ufgno wird, stimmt drzue no amino..au korrekt, ABER wenn me wheyprotein nimmt het me nur solang me das ufgno het e ufbauends umfäld..sobalds ufgno worde isch strömt kei protein me ins bluet nachem whey, dorum morge und nachem training au no mehrkomponente protein. dr vorteil vom mehrkomponente protien isch dzitversetzti ufnahm vo de protein d.h me het all stund e gwüsse ahteil an protein wo ins bluet goht und somit isch me immer imene anabole(ufbauende) zuestand. fürd regeneration isch glutamin wo zu 60% in de muskle vor kunnt guet nachem training und vorem schlofe geeignet, insbesundere will das s zellvolume durch wasserilagerige(wo au bliebt) vergrössert. creatin sött me am morge, vor und nachem trainig näh..am morge zum energiespeicher fülle..vorem training zum energie tanke(wichtig mit kohlehydrate als transportmittel(matrix)) und nachem training zum creatinspeicher fülle au mit kohlehydrate, denn sobald energiespeicher gfüllt sind, erst denn foht d regeneration(ufbau) ah. ei-protein ka me au näh, jedoch wenn me kei wasser und fett unter d hut speichere will, isch aber eher für wettkampf athlete dänkt. und glaubets mir, ich weiss vo was ich red peace..bi froge schriebet mir 2 mal bearbeitet, zuletzt Fr 16.7.10, 01:31 |
| proletFr 16.7.10, 08:03 | also isches am beschte wenn mä 2-3 verschiedeni arte vo proteinshakes nimmt??? 1 mal bearbeitet, zuletzt Fr 16.7.10, 08:03 |
| cyberb00mFr 16.7.10, 09:05 | jo 2 sorte länge, aber du nimmsch garantiert kei mehrkomponenteprotein nachm training... dört ghört es isolate/hydrolat ane. mehrkomponente nimmsch zum zmorge, aminos nachm training direkt und creatin vorem training. und wer kei ernährigsplan erstellt (spötischtens nacheme halbe johr nach trainingsbeginn), machts eher für d'katz, usser er will nur bitzeli chlini muskle und eifach trainiert usgseh. und creatin btw nimmsch eigentli nüm als kur sondern eifach dauerhaft regelmässig. |
| fightanimalFr 16.7.10, 12:06 | ich ha gseit mehrkomponente nimmsch AU oder kasch AU nachem training nä demit du no länger imene anabole umfäld bisch was du mitem whey nur kurzfristig bisch dodure das denn nachem whey kei eiwiss meh ins bluet goht, mitem mehrkomponente allerdings scho |
| timo89Fr 16.7.10, 12:08 | Zitat: cyberb00m söttshc nidund creatin btw nimmsch eigentli nüm als kur sondern eifach dauerhaft regelmässig. |
| fightanimalFr 16.7.10, 12:15 | Zitat: xBRINGxINxTHExHOESx es passiert nüt wenn dus machsch, es git studie wo s unbedenkliche gebruch belege, sogar mi arzt het das gseit. die meischte wüsse nit wieos me mehr trinke muess und epause mache sött, es isch so das s creatin s wasser usem bluetplasma wo zu 60% us wasser ebstoht bezieh..dä defizit muess me halt mit mehr trinke usgliche abgseh drvo macht me e pause will dr muskel wiene schwumm isch, d.h. er ka nacheme monet kei creatin me ufneh will d ATP-speicher voll sind. und kömmet mir nit mit so standard sprüch wo ihr im internet läset vowäge das creatin schadet..creatin kunnt im fleisch und fisch vor, für die wos nit mol wüsse.Zitat: cyberb00m söttshc nidund creatin btw nimmsch eigentli nüm als kur sondern eifach dauerhaft regelmässig. 1 mal bearbeitet, zuletzt Fr 16.7.10, 12:17 |
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