Festzeit.ch Forum » Sport » Kraftufbau: Ernährig
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| timo89Do 5.2.09, 14:59 | Vllt kennt sich do jo irgendöber us im Net bini nid würkli schlauer worde: eine seit das dr ander seit das... churz zu mir 184cm gross und ich wieg 78 kilo Proteinshakes: -vor oder nachem Training? -ich nimm am Morge eine und nachem Training (sprich 40 g Pulver / ca. 34 g Eiwiss) z viel z wenig? Kohlehydrat: -vor oder nachem Training? Kreatin: -Chame Truberzucker als ersatz für Trubesaft ne? (fürd ufnahm) -wielang vor und nach dr Ufnahm dafme nüt esse? so sry für die viele Froge ganz unwüssend bini nid aber wie gseit dr eint seit das dr ander seit das...i hoff mind 1-2 Froge chöne beantwortet werde thnx. |
| SlackerbitchDo 5.2.09, 15:04 | nei mann, trainier doch nid..  |
| YelinaDo 5.2.09, 15:24 | Meinsch du Muskelufbau?  |
| schnabulationDo 5.2.09, 15:24 | Hei MeScA Bi mi im Moment au grad am Informiere über Post Workout Nutrition. Es isch eigentlich ganz eifach: Um nachem Training e anabole Zuästand (Muskelufbau) z'erreiche, muäsch Cholehydrat zu dir neh. Am eifachste chansch das mit Dextrose (Trubezucker) erreiche. Nimmsch am beste 30g Trubezucker in Wasser ufglöst... Das direkt nachem Training (5 Min). Das git em Körper d'Cholehydrat und usserdem produziert dr Körper Insulin. S'Insulin treit denn s'Eiwis in Muskle. S'Eiwiss nimmsch am beste miteme Whey Proteinpulver ca. 15 Nachem Training zu dir. Whey us däm Grund, will das viel schneller ins Bluät goht. S'Eiwiss wird übrigens vom Muskel brucht, zum Muskelgwäb z'bilde.  Wenn im Google übrigens post workout nutrition igisch, finsch einiges! |
| timo89Do 5.2.09, 15:38 | Zitat: schnabulation Messi. Ok denn mueni mir mal das whey Züg bsorge Hei MeScA Bi mi im Moment au grad am Informiere über Post Workout Nutrition. Es isch eigentlich ganz eifach: Um nachem Training e anabole Zuästand (Muskelufbau) z'erreiche, muäsch Cholehydrat zu dir neh. Am eifachste chansch das mit Dextrose (Trubezucker) erreiche. Nimmsch am beste 30g Trubezucker in Wasser ufglöst... Das direkt nachem Training (5 Min). Das git em Körper d'Cholehydrat und usserdem produziert dr Körper Insulin. S'Insulin treit denn s'Eiwis in Muskle. S'Eiwiss nimmsch am beste miteme Whey Proteinpulver ca. 15 Nachem Training zu dir. Whey us däm Grund, will das viel schneller ins Bluät goht. S'Eiwiss wird übrigens vom Muskel brucht, zum Muskelgwäb z'bilde. Wenn im Google übrigens post workout nutrition igisch, finsch einiges!  |
| VillaniDo 5.2.09, 15:38 | mit allem nötige respekt. Aber do gseht me scho das kei Plan hesch. 1. wärs interessant z wüsse woruf hi schaffsch. 2. Wie oft trainiersch und was. Hesch e Check scho mol gmacht zum feschstelle wie viel Wasser, fett etc das de hesch? E richtige asatz isch am wichtigschte damit dim körper nid z früh d luft usgoht. Ich nimm a das de ine Fitnesscenter gosch, dört söttisch eigentlich alli informatione becho. |
| timo89Do 5.2.09, 15:53 | Zitat: SirRoma 1.Ich schaff drufhi möglichscht schnell an Muskelmasse z gwünne...werum isch ja egal... 2. Unter de Wuche täglich (am wucheend nid) ca 1 stund +- / Min Körperfettateil lit bi ingefähr 11 %...Ich trainier scho es zitli und ich glaub weiss was min Körper vermag. Und vo all dene Supllement isch no keine gstorbe oder mit allem nötige respekt. Aber do gseht me scho das kei Plan hesch. 1. wärs interessant z wüsse woruf hi schaffsch. 2. Wie oft trainiersch und was. Hesch e Check scho mol gmacht zum feschstelle wie viel Wasser, fett etc das de hesch? E richtige asatz isch am wichtigschte damit dim körper nid z früh d luft usgoht. Ich nimm a das de ine Fitnesscenter gosch, dört söttisch eigentlich alli informatione becho. im Gegeteil...mir ischs eigentli mehr um d Faktore wie ebe z.B. Inahmzit gange um e möglichscht effektivi Wirkig drus z zieh. |
| fightanimalDo 5.2.09, 19:48 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:38 |
| fightanimalDo 5.2.09, 19:51 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:38 |
| SilentHillDo 5.2.09, 20:05 | Proteinshakes: -vor oder nachem Training? ha mol was gläse wo e bodybuilder statt 2 grossi shakes, 4 kleineri shakes pro tag trunke het, aso die glich mängi, eifach in kleinere porzione, er het eso ohni s training z erhöhe nomol e steigerig vom muskelufbau beko. -ich nimm am Morge eine und nachem Training (sprich 40 g Pulver / ca. 34 g Eiwiss) z viel z wenig? eiwiss musch irgendwie uf e körper abstimme, aso dr tagesbedarf degge... am beste uf e tag verteilt, aber nid vor em training, do dr körper wärend em training leer sött sie. Kohlehydrat: -vor oder nachem Training? ca. 2 stund vorem training e täller spaghetti isch guet, drnoch nur no frücht, die liege nid schwer im mage und wärde wägem fruchtzucker schnäll verbrennt, sprich schnälli energie wären em training Kreatin: -Chame Truberzucker als ersatz für Trubesaft ne? (fürd ufnahm) -wielang vor und nach dr Ufnahm dafme nüt esse? http://www.body-academy.com/supplements/kreatin-creatin-monohydrat-kre-alkalyn/ ka sie as es anderi git wos widerum chli anderscht mache |
| fightanimalDo 5.2.09, 20:07 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:39 |
| fightanimalDo 5.2.09, 20:07 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:39 |
| fightanimalDo 5.2.09, 20:10 | 1 mal bearbeitet, zuletzt Do 15.7.10, 19:39 |
| SilentHillFr 6.2.09, 01:17 | Zitat: italohouseboy hä? wenn du dr mage voll hesch, den verdaut dr mage s ässe ect. sprich dr mage brucht bluet zum verdaue, dass isch wärend em krafttraining schlächt.Zitat: SilentHill total falsch!!! wenn d rkörper vorem training leer isch, wohär will er dnergie in form vo kalorie hole wenn nit vo protein shakes etc..? zuedem bruchsch proteinshake vorem training als muskelschutz!!!!!!am beste uf e tag verteilt, aber nid vor em training, do dr körper wärend em training leer sött sie. kalorie holt dr körper vo dim FETT !!!  |
| händscheFr 6.2.09, 09:00 | nimmsch Steroide... bechunsch musklä defür chasch nüm vöglä |
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